Trainingsgestaltung:

KONDITION: Jedes Training beginnt mit einem ca. 1-stündigen Fitnessprogramm, im welchen Ausdauer, Muskelaufbau (besonders Bauch, Rücken, Beine, Po), Körperhaltung und Beweglichkeit gefördert werden.
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KAMPFTECHNIKEN: Als Grundlage für die Kampftechniken, aber auch als erstrebenswertes Lernziel an sich, werden Konzentrations- u. Reaktionsvermögen, Körperbeherrschung, Schnelligkeit und Präzision geschult.

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SELBSTVERTEIDIGUNG: Das Selbstverteidigungs-Programm wird abwechslungsreich gestaltet. Im traditionellen Pencak Silat – Training werden schnelle und konzentrierte Abwehr-, Ausweich- und Angriffstechniken alleine (als Schattenkampf) sowie mit abwechselnden Partnern geübt und gekämpft.
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FREIKAMPF/STRASSENKAMPF: Ein weiteres Element der Selbstverteidigung ist das Beherrschen von Verhaltensweisen, um sich aus bedrohlichen, realitätsbezogenen Konfliktsituationen mit oder ohne Waffen zu befreien.